O Primeiro e Último Ato de nossas Vidas, Também Precisa de Treino.
Inala e Exala 〰️ Inspira e Expira
Simplesmente Respirar.
O Diafragma é considerado o músculo da respiração, pois é através da sua contração que inspiramos, permitindo a entrada do ar nos pulmões. Com o seu relaxamento o ar sai dos pulmões.
Ao mesmo tempo ocorre o movimento das costelas; se movendo para essa entrada e saída de ar. Com o passar dos anos vamos perdendo essa amplitude de movimento e a capacidade de grandes volumes de ar.
E qual a importância desse volume de ar?
O ar que inspiramos é rico em oxigênio e ao chegar no pulmão faz a troca gasosa com o sangue. E esse sangue precisa desse oxigênio para distribuir para o corpo e nutrir nossas células.
Se o volume é insuficiente, a troca também será, e os problemas começam a Aparecer.
A Fisioterapia Respiratória atua diretamente nesse sentido de melhorar os volumes e a capacidade pulmonar.
Veja alguns exercícios:
EXPANSÃO TORÁCICA INFERIOR UNILATERAL
o exercício realizado com aplicação do estímulo manual na região inferior de um dos hemitórax. O paciente coloca a mão próximo a oitava costela.
É realizada uma inspiração profunda nasal, expandindo a região na qual está posicionada a mão, que deve exercer uma leve compressão no início da fase.
A fase expiratória pode ser associada ao freno-labial e leve compressão da mão, na área apoiada contribuindo para a depressão das costelas.
INSPIRAÇÃO MÁXIMA SUSTENTADA
A inspiração sustentada máxima é realizada com esforço máximo, de forma lenta, pela via nasal, até atingir a máxima capacidade inspiratória com manutenção de 3 seg, seguida de expiração sem esforço com freno labial.
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