Pilates = Método de Condicionamento Físico.
A gestação tem uma duração média de 40 semanas, período esse em que ocorrem muitas mudanças no corpo da mulher. Um hormônio chamado Relaxina é liberado, fazendo com que ocorra uma frouxidão ligamentar generalizada no corpo, e isso acontece para que a pelve possa aumentar um pouco seu espaço para que caiba o bebê, a placenta, o líquido todas as estruturas que já são da pelve.
Digamos que essa seja a primeira grande e importante mudança.
Os músculos do abdômen também se distendem, pra abrigar o novo morador.
Com essa distensão, e a frouxidão ligamentar, as articulações se tornam instáveis, podendo ocasionar dor ou algum tipo de lesão (como a lombalgia).
Como pode ser observado na imagem a seguir o centro de gravidade muda fazendo com que o seu ponto de equilíbrio se altere.
É como se fosse um novo corpo a cada trimestre sendo necessário um reajuste constante.
Se Você nunca fez Pilates, talvez esse não seja o melhor momento para iniciar.
O ideal seria iniciar a prática do Pilates 6 meses antes de engravidar, para poder usufruir de todos os seus benefícios.
Quando iniciamos qualquer tipo de atividade física, o corpo precisa em média de 3 meses para começar a responder aos exercícios.
Então quando inicia-se antes da gestação, os benefícios são maiores.
E agora? O meu médico mandou.
Se já está gestante e nunca fez, talvez a hidro seja uma opção mais interessante para o momento. Pois existe uma pressão na água chamada hidrostática que vai ajudar a prevenir edemas, não existe risco de queda e nem impacto sobre qualquer articulação, pode ser feita até o fim da gestação.
E então depois que o bebê nascer você finalmente Inicia o Pilates para poder auxiliar no retorno do corpo.
Eu já praticava antes, continuo?
Sim, comunique ao instrutor as semanas, leve a liberação médica por escrito e aproveite!
Gostou? Conta pra gente o que achou!
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