O pé é o único componente do corpo humano que estabelece contato direto com solo.
Ele é constituído de 26 ossos, sendo: sete tarsais, cinco metatarsais e 14 falanges.
O pé humano apresenta uma das maiores variedades estruturais do corpo: ele recebe e distribui o peso corporal, se adapta a superfícies irregulares e atua como uma alavanca rígida que impulsiona o organismo durante a marcha (LEDOUX e HILLSTROM, 2002).
Pense... Você usa os pés quando vai se levantar, quando está em pé, quando caminha, corre, sobe e desce escadas, os usa até para sustentar seu peso quando vai se sentar. Se você pratica alguma modalidade esportiva eles são ainda mais exigidos!
Seja de forma estática ou dinâmica, ao apoiar o peso corporal sobre os pés a força da gravidade ativa um estímulo muscular, que faz com que nosso corpo mantenha o equilíbrio nessa pequena base de suporte.
De acordo com estudos de Viladot (1987) existem três tipos de pé: pé normal, pé plano ou chato e pé cavo. Essa classificação se dá através da observação do arco longitudinal do pé, que pode ser mais acentuado ou diminuído, dependendo da formação genética e do estímulo dado, principalmente na infância.
Ele precisa de uma boa mecânica, para dar os estímulos corretos aos membros inferiores e tronco proporcionando o equilíbrio.
Para um bom trabalho de reeducação neuromuscular do pé, é necessário integrar exercícios de fortalecimento, alongamento, coordenação e propriocepção.
Use um pano no chão para fazer esse exercício, com os dedos do pé, vá agarrando e juntando o pano no pé. Você pode encontrar esse vídeo em nosso Instagram.
Outras dicas são:
Em pé, tente deixar o arco interno do pé mais alto, sem mover o restante da perna. Você deve sentir que está fazendo força nos músculos da sola do pé. No começo é difícil mas é só uma questão de prática.
Ande mais descalço: a sola do pé é cheia de sensores que ajudam o cérebro a controlar melhor o movimento e o equilíbrio, é importante tirar os sapatos e sentir o chão.
Fique em um pé só, tentando manter o lado que ficou no chão o mais parado possível.
Gostou desse conteúdo?
Então curte e depois envie para os amigos e grupo da família.
Comments